Atelier : gestion du stress
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L. D'Haeseleer au B4.02 de 8h30 à 10h30
Dates : 13/2, 27/2, 30/4, 21/5
Témoignages :
« Je manque de confiance en mes capacités. Il y a trop de matière et je ne parviendrai jamais à me concentrer pour enregistrer tout cela »
« Quand je reçois mes questions d’examen, j’ai souvent un trou de mémoire. C’est comme si je ne connaissais plus rien. C’est la panique. »
Si à vous aussi il arrive parfois ce genre de pensées, de phénomènes ou d’autres signes de stress, cet atelier vous conviendra particulièrement. N’hésitez pas à pousser la porte du local de musique, même juste pour un essai.
« Grâce à cet atelier j’ai réalisé que j’avais l’habitude de m’attarder sur des pensées négatives comme « je n’y arriverai jamais, je suis trop nulle, tout le monde se débrouille mieux que moi, je rate toujours tout etc. »
Aujourd’hui grâce à des respirations spécifiques et à certains mouvements réalisés en pleine conscience, j’ai pu calmer ce « singe fou dans ma tête »(appellation chinoise pour pensées qui tournent sans arrêt), ce qui m’a bien aidée à me concentrer sur l’essentiel et à envisager positivement mon prochain stage.
Ces séances sont destinées à aider les étudiants qui peuvent ressentir souvent ou occasionnellement un ou plusieurs des symptômes suivants : difficultés à répondre oralement lors des examens, insommies, difficultés de concentration et de mémorisation, bégaiement en prenant la parole devant les autres, maladresse, tensions dans les épaules, dans le dos, débordé par la matière, stress en entrant dans sa classe de stage, autres...
Ces séances comprendront de la relaxation, respiration, renforcement, techniques de concentration, auto massages, trucs et ficelles anti-stress. L'idéal est de venir régulièrement à ces séances, pour permettre à la détente de s'installer. Les étudiants peuvent enregistrer les séances afin de les utiliser chez eux. Lorsque l'engagement est pris pour plusieurs séances, il faut les respecter. Prenez une couverture avec vous, ce sera plus confortable.